treino, dieta e descanso
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Os “quatro” pilares

Construir um belo corpo nunca foi e nunca será uma tarefa fácil, quem já está nessa batalha sabe muito bem a dificuldade e os desafios que vão bem além do que simplesmente fazer três séries de dez repetições em casa exercício. Logo, existem alguns “pilares” que deveriam ser respeitados para que você consiga obter os maiores êxitos possíveis. 

O treinamento é fundamental e não menos importante que os demais, afinal, se você busca o tão sonhado corpo “sarado” vai ter que suar a camisa na academia, e não adianta tentar todos os pesos da academia, isso não vai acelerar o processo, uma boa técnica é proveniente de uma boa mobilidade, que promove uma boa execução e consequentemente melhora sua performance, o que de fato te trará mais resultados. 

Só que de nada adiantaria os melhores treinos se você não obedecer o segundo pilar que é a dieta, não existe, repito, não existe corpo escultural sem uma boa alimentação, isso é verídico, e não adianta procurar dietas de internet ou de blogueiras e amigas, só um profissional de nutrição vai te orientar de maneira correta. 

O terceiro pilar na verdade não é uma regra e sim uma ajuda, que é a suplementação, independente dos seus objetivos os suplementos realmente podem ser verdadeiros aliados, entre os mais utilizados e com comprovação científica podemos citar o Whey Protein e Creatina. Alguns, infelizmente, são verdadeiros “placebos”. 

O quarto e último é o descanso ou as horas de sono do seu dia que precisam representar de 6 a 8 horas/dia, é nessa hora que acontecem processos bioquímicos e fisiológicos que são fundamentais para os seus músculos. É claro que funções hormonais são fundamentais em nosso corpo em todos os sentidos, e você possuir alguma patologia que limite ou altere essas funções é sempre importante a figura de um médico especialista. 

Portanto, se você está obedecendo esses pilares e não está vendo resultados aguarde e confie ou procure ajuda profissional e faça uma investigação para entender o que pode estar acontecendo.

Bons treinos a todos...

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